Jsem zaměstnanec/kyně

Co dělat, když

Co je akutní krize?

Akutní krize je popisovaná jako určitá zátěžová situace, která je natolik závažná a mimořádná, že ji člověk nedokáže zvládnout sám. Může se jednat o silnou reakci na interní a externí podmínky dotyčného. Možná prožívá ztrátu, psychické nebo fyzické obtíže, tíživé socioekonomické okolnosti, náročné období nebo reaguje na určitou celospolečenskou situaci.

Co dělat, když jsem v krizi?

Prvním krokem je vědět, jak se pozná krize a jak na ni vhodně reagovat. (opatruj.se, 2024). Je možné, že pláčete nebo cítíte lítost, nebo naopak vztek, zlost, frustraci. Můžete přemýšlet nad ukončením svého života. Třeba nedokážete racionálně myslet. Zažili jste něco tak mimořádně negativního, že můžete prožívat šok a popření. Můžete přestat cítit sebe a plnohodnotně prožívat svět kolem vás. Vnímat, že jste jakoby za sklem nebo mít pocit, že se život tam venku odehrává bez vás, případně mimo vás. Možná nevíte a nedokážete popsat, jak se cítíte, protože vůbec nic necítíte. Pokud cítíte, že situaci nemáte sami pod kontrolou, je v pořádku požádat o pomoc. Může to být někdo blízký nebo i kolemjdoucí osoba. Můžete zavolat nebo napsat na krizovou linku.

Jak poznám, že jsou moje úzkostné reakce nepřiměřené?

Zaměřte se na následující projevy a jejich četnost ve vašem běžném denním režimu.

Mezi základní symptomy (projevy) úzkostí můžeme řadit: bolesti hlavy, svaly v tenzi, pocení, neklid, diskomfort, třes, dušnost nebo naopak nadměrné a zrychlené dýchání, bušení srdce a zrychlený tep, podrážděnost, vztek, potřeba častých návštěv toalety, nevolnost, pocit motání hlavy, zmatenost, pocity odosobnění od sama sebe nebo světa, pocit jako když jsem neskutečný/á „ve filmu“, vyhýbavé chování, touha úniků ze situací, nadměrné přemýšlení o situacích, které se staly nebo se stanou.

Necítím se dobře, co mám dělat?

"Všichni se můžeme naučit rozpoznat náznaky zhoršení duševního zdraví a základní gesta, kterými můžeme pomoci sobě, rodině nebo našim přátelům k lepšímu zvládnutí situace, bude-li třeba. Pokud však máte pocit, že jste na pomoc sobě nebo blízkému krátcí, můžete se obrátit na odbornou pomoc." (opatruj.se, 2024)

Můžete kontaktovat naše terapeutky a terapeuty na UHK nebo centrum Augustin pro podporu přímo do studia. Pro rozcestník pomoci a další informace přejděte sem.

...nevím, jak reagovat na nevhodné chování jehož jsem účastníkem či účastnicí?

Může být velice těžké se vymezit a v každém z nás může taková situace vyvolat jinou míru stresu. Pokud si však uvědomujete, že chování, které jste zaznamenali, nebylo v pořádku a chcete se zasadit o to, aby se neopakovalo, můžete zvolit jednu z uvedených cest:

Více

Jaké mohou být příklady nevhodného/rizikového chování?

Jedná se o takové chování, jehož charakteristikou je nerovné, nespravedlivé a omezující zacházení nereflektující vzájemnou úctu a respekt. Uvedené příklady slouží k orientaci a nejsou zcela vyčerpávajícím seznamem. Ve vysokoškolském prostředí se mohou vyskytnout i jiné typy nevhodného chování, které jsou v rozporu s Etickým kodexem UHK.

Více

...si nejsem jist/á, jaké chování je nevhodné?

V přiložením dokumentu naleznete příklady nevhodného a rizikového chování, které Vám pomohou s orientací. Nahrát soubor s rozšířenými kategoriemi nevhodného/rizikového chování, nebo vložit odkaz na něj. Můžete také věc konzultovat s ombudsmankou.

...jsem svědkem či svědkyní nevhodného chování?

Pokud nemáte možnost danou osobu upozornit, že se dopouští nevhodného chování (přímá konfrontace může být velmi obtížná, proto je zcela v pořádku, pokud hledáte jiná řešení), můžete se obrátit na ombudsmanku nebo podat podnět na Etickou komisi UHK písemnou formou (listinnou či elektronickou formou). Kontakty na ombudsmanku naleznete tady a podrobnosti o činnosti komise a řešení podnětů naleznete na stránkách Etické komise UHK.

Kde mohu najít centrum Augustin?

Centrum Augustin se nachází ve 4. patře budovy S, číslo místnosti 74460.

Nenašli jste odpověď na to, co Vás zajímá? Stále si s něčím nevíte rady?

Neváhejte nás kontaktovat, rádi Vám pomůžeme.